วิธีลดระดับกรดยูริกในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อระดับกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ กรดยูริกจะก่อตัวเป็นผลึกในข้อต่อ โดยมักเกิดขึ้นที่เท้าและนิ้วเท้าใหญ่ ทำให้เกิดอาการบวมอย่างรุนแรงและเจ็บปวด

บางคนจำเป็นต้องใช้ยาในการรักษาโรคเกาต์ แต่การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตก็อาจช่วยได้เช่นกัน การลดระดับกรดยูริกสามารถลดความเสี่ยงของโรคและอาจป้องกันการกำเริบของโรคได้ อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงของโรคเกาต์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่เพียงวิถีชีวิตเท่านั้น ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ โรคอ้วน เพศชาย และภาวะสุขภาพบางอย่าง

Lหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพิวรีนสูง

พิวรีนเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิด เมื่อร่างกายย่อยสลายพิวรีน จะเกิดกรดยูริกขึ้น กระบวนการเผาผลาญอาหารที่มีพิวรีนสูงทำให้เกิดกรดยูริกมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเกาต์ได้

อาหารบางชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอาจมีปริมาณพิวรีนสูง ซึ่งหมายความว่าบุคคลอาจต้องการลดปริมาณการบริโภคลงแทนที่จะงดเว้นทั้งหมด

อาหารที่มีปริมาณพิวรีนสูง ได้แก่:

•  สัตว์ป่า เช่น กวาง (เนื้อกวาง)
• ปลาเทราต์ ปลาทูน่า ปลาแฮดด็อก ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ หอยแมลงภู่ และปลาเฮริง
• ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป รวมถึงเบียร์และสุรา
• อาหารที่มีไขมันสูง เช่น เบคอน ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อแดง รวมถึงเนื้อลูกวัว
• เครื่องในสัตว์ เช่น ตับและเครื่องในส่วนต่อมน้ำเหลือง
• อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ทานอาหารที่มีพิวรีนต่ำให้มากขึ้น

อาหารบางชนิดมีปริมาณพิวรีนสูง ในขณะที่บางชนิดมีปริมาณพิวรีนต่ำ บุคคลอาจเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยลดระดับกรดยูริกในร่างกาย อาหารที่มีปริมาณพิวรีนต่ำ ได้แก่:

•  ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและปราศจากไขมัน
• เนยถั่วลิสงและถั่วชนิดต่างๆ
• ผลไม้และผักส่วนใหญ่
• กาแฟ
• ข้าวกล้อง ขนมปัง และมันฝรั่ง

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถกำจัดโรคเกาต์ได้ แต่ก็อาจช่วยป้องกันการกำเริบของโรคได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคเกาต์จะรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูง

ควรหลีกเลี่ยงยาที่ทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น

ยาบางชนิดอาจทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น ได้แก่:

ยาขับปัสสาวะ เช่น ฟูโรเซไมด์ (Lasix) และไฮโดรคลอโรไทอะไซด์

ยาที่กดระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนหรือหลังการปลูกถ่ายอวัยวะ

แอสไพรินขนาดต่ำ

ยาที่เพิ่มระดับกรดยูริกอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ แต่ผู้คนควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดหรือเปลี่ยนยาใดๆ

รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอาจช่วยลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคเกาต์ได้ เนื่องจากภาวะอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงดังกล่าว ความเสี่ยงต่อโรคเกาต์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในระยะยาวเพื่อควบคุมน้ำหนัก เช่น การออกกำลังกายมากขึ้น การรับประทานอาหารที่สมดุล และการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมสามารถช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป-เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้หวาน-มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเป็นโรคเกาต์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงยังเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและปัญหาด้านการเผาผลาญ รวมถึงระดับกรดยูริกในเลือดที่สูงขึ้น.

Bอินซูลินอัลแลนซ์

ผู้ที่เป็นโรคเกาต์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคเบาหวาน จากข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ ผู้หญิงที่เป็นโรคเกาต์มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเกาต์ถึง 71% ในขณะที่ผู้ชายมีโอกาสมากกว่า 22%

โรคเบาหวานและโรคเกาต์มีปัจจัยเสี่ยงร่วมกัน เช่น น้ำหนักเกินและมีคอเลสเตอรอลสูง

ผลการศึกษาในปี 2015 แสดงให้เห็นว่า การเริ่มรักษาด้วยอินซูลินในผู้ป่วยเบาหวานทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น

เพิ่มใยอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงอาจช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดได้ บุคคลสามารถหาใยอาหารได้จากอาหารหลากหลายชนิด เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก

โรคเกาต์เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เจ็บปวดซึ่งมักเกิดขึ้นควบคู่กับโรคร้ายแรงอื่นๆ แม้ว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอาจช่วยลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคในครั้งต่อไปได้ แต่ก็อาจไม่เพียงพอที่จะรักษาโรคให้หายขาดได้

แม้แต่คนที่รับประทานอาหารสมดุลก็ยังเป็นโรคเกาต์ได้ และไม่ใช่ทุกคนที่รับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูงจะเกิดอาการของโรคเกาต์ ยาอาจช่วยลดอาการปวดและอาจป้องกันความเสี่ยงของการกำเริบของโรคเกาต์ในอนาคตได้ ผู้ป่วยสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของตนเองและขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจเป็นประโยชน์ต่อตนเองได้