พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน: สร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ

นอกเหนือจากเรื่องอาหารแล้ว พฤติกรรมโดยรวมของคุณก็เป็นเครื่องมือสำคัญในการจัดการโรคเกาต์เช่นกัน

การควบคุมน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปสามารถลดระดับกรดยูริกได้อย่างมีนัยสำคัญ ข้อสำคัญ: ควรหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการอดอาหาร เนื่องจากอาจทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้นชั่วคราวและกระตุ้นให้เกิดอาการเกาต์ได้

ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ: ทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ที่ทำให้ข้อต่อรับภาระมากเกินไปในช่วงที่อาการกำเริบ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันการกำเริบของโรคเกาต์

ความร่วมมือทางการแพทย์: การปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ

การดูแลตนเองจะได้ผลดีที่สุดเมื่อทำควบคู่ไปกับการให้คำปรึกษาแก่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง: ยาลดกรดยูริก (เช่น อัลโลพูริโนล หรือ เฟบูโซสแตท) มักจำเป็นสำหรับการควบคุมระดับกรดยูริกในระยะยาว จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานยาให้ตรงตามที่แพทย์สั่ง แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดีก็ตาม การหยุดยาอาจทำให้ระดับกรดยูริกของคุณสูงขึ้นอีกครั้ง

วางแผนรับมือเมื่อเกิดอาการกำเริบ: ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการรับมือกับอาการกำเริบเฉียบพลัน ซึ่งโดยปกติแล้วจะเกี่ยวข้องกับการใช้ยาต้านการอักเสบ พักข้อต่อที่ได้รับผลกระทบและหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่ข้อต่อดังกล่าวในระหว่างที่มีอาการกำเริบ

สื่อสารอย่างเปิดเผย: แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมอื่นๆ ทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานอยู่ เนื่องจากบางชนิด (เช่น แอสไพรินในขนาดต่ำ หรือยาขับปัสสาวะบางชนิด) อาจส่งผลต่อระดับกรดยูริกได้

การติดตาม: ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ

ความรู้คือพลัง การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณและแพทย์สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

การตรวจเลือดเป็นประจำ: ควรนัดหมายและเข้ารับการตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อติดตามระดับกรดยูริกในเลือด โดยทั่วไปเป้าหมายคือการรักษาระดับกรดยูริกให้อยู่ต่ำกว่า 6.0 มิลลิกรัม/เดซิลิตร การตรวจเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์ประเมินได้ว่าแผนการรักษาของคุณได้ผลหรือไม่

พิจารณาใช้เครื่องวัดกรดยูริกแบบพกพา: สำหรับผู้ป่วยบางราย การใช้เครื่องวัดกรดยูริกในเลือดแบบพกพาที่บ้านอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก เพราะจะช่วยให้คุณเห็นว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและยาที่ใช้มีผลต่อระดับกรดยูริกอย่างไร และให้ข้อมูลย้อนกลับได้ทันที ระบบตรวจวัดหลายฟังก์ชัน ACCUGENCE ® สามารถตรวจวัดกรดยูริกได้อย่างมีประสิทธิภาพและแม่นยำ ตอบสนองความต้องการในการตรวจของผู้ป่วยโรคเกาต์ วิธีการตรวจสะดวกและรวดเร็ว และให้ผลการตรวจที่แม่นยำ ช่วยให้คุณเข้าใจสภาพร่างกายของคุณได้ทันท่วงทีและได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

จดบันทึกอาการ: จดบันทึกอาการกำเริบต่างๆ รวมถึงความรุนแรง ระยะเวลา และปัจจัยกระตุ้นที่เป็นไปได้ (เช่น อาหารบางชนิด ความเครียด หรือโรค) สิ่งนี้จะช่วยให้คุณระบุและหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นส่วนบุคคลได้